《黃帝內經》之《從頭到腳話健康.腿.總結》第（39）曲黎敏

下面我們講一下腿的問題。這個腿啊，原先我們講胳膊的時候就已經講過，就說的，從《黃帝內經》裏面，從經脈上它有一種循行。那麼腿的經脈循行是怎麼樣的呢？腿的後邊正中線是膀胱經，大腿的前面，就是基本上從正中往外側一點，這個部分是屬於胃經所主。就是大腿這一塊，沒到褲線，用手在你的腿前側，這麼一捋過去的地方，就屬於胃經所主，一直走到腳面，一直到腳尖，這都是胃經所主的線。褲線這個部分，基本上由膽經所主。就是外側，因為膽經也是少陽，陽明經脈，所以它是為膽經所主的。它從我們的臂部一直走到小腳趾四趾那個地方，叫竅陰穴，這個就是陽經。陽經一個是走膀胱經，太陽走腿的（後）正中線，然後胃經走腿前偏外側，然後膽經是走腿的外側這個線。那麼腿的內側呢？是由三條經脈所主的，就是脾、腎、肝經。脾經一直走到大腳趾的外側，就是隱白穴，然後還有腎經，還有肝經。這個呢？大家回去看經絡圖就可以了。這個裏面，咱們主要講一講腿上的毛病的問題。你為什麼要懂這個經脈呢？實際上你懂這個經脈，你就會注意到，你的問題都出現在哪裡。比如說你上樓的話小腿痛，就是小腿肚子你要疼痛的話，或者是你覺得你那個小腿肚子特別發軸的話，這種毛病就屬於是膀胱經氣不通造成的毛病；如果你下樓的話出現大腿的疼痛，大腿這兒出現不舒適感，那麼它就相當於是胃經的疼痛。而胃經還走一個部分，它走的是膝蓋附近，就是膝蓋這些地方，它全是同胃經所主的。所以在中醫裏面說的臏膝腫痛，都指的是胃經的毛病。那麼腫是由於什麼原因造成的？就是如果出現熱邪的話，那麼腿就會腫，如果不通就會出現痛。所以這個膝蓋是髕骨這一塊，髕骨軟化這些毛病，其實都是胃氣不足的象，這種人飲食方面都會出現一些問題。

   腿在日常生活中的養生，我們應該怎麼去做呢？有一個基本的大原則大家應該去掌握。比如說每天晚上一定揉大腿的里側，因為里側統統為陰經，大腿兩邊都得揉，陰經都是主血這個層面的，很容易不通。比如說陰經這裡還有血海，三陰交這些穴位，它都是屬於那種特別容易不通暢的地方。所以每天晚上一定注意揉陰經，大腿的里側。然後呢？早晨起來拍膽經，就是敲打大腿的外側，早上起來敲膽經就是振奮陽氣。然後平常你坐着的時候沒事你敲的是大腿的上側，這一塊是調胃氣。拍打胃經就是永遠調着點胃氣，就是中焦脾胃它的運化能力過強的話，整個對人的氣血都是非常有好處的，所以這是一個關於腿部鍛煉的大原則。而只有跑步能夠抻拉膀胱經，就是後面的經才能抻拉起來。所以就說的，你把它抻拉起來了，同時每天晚上在洗腳的時候一定要泡到小腿處，就是泡過腳踝這是第一要點。如果家裡有條件的話，一定要泡到小腿處，就說你等於把這個陰經陽經全部運化起來了，然後揉搓啊，運化啊，這都是很有好處的。

  還有一個鍛煉的方法，古代的人在修鍊裏面也是這樣的，它非常強調盤腿，就是那個腿一定要盤起來。那麼盤腿有什麼好處呢？實際就一句話，就是鎖住下焦，不要下流，就是很多的精氣你要讓它上行，要供腦，要還精，要讓精去補腦，而不要讓精從下面白白地瀉掉了。所以佛家就會有打坐的習性，打坐的雙盤是有點難度的，而那種只要能雙盤住，基本上下焦的經脈，就是腿部的經脈都是通暢的，這是一個象。所以說很多情況下，有人認為我煉了什麼什麼東西，我覺得我身體好了，其實這個所有的功夫裏面，都有一個基本的功夫，都是要盤腿，只要你能夠把腿盤上，你的下焦精氣能鎖住，對人體就會有好處。同時如果你能雙盤的話，說明你的經脈是通暢的，肯定身體是好的。因為在古代里它就非常強調，女人嘛，你像中國古代有個字叫安，就是女子在房子里，安字實際上是一個坐姿。那麼這個是什麼意思呢？就說古代對女人的坐姿是要求非常嚴格的，女人最好是盤腿坐在屋子裏面。你像過去有七出，就說的，女人如果在哪些方面做得不恰當，男子只要回到家看到了，就馬上可以寫休書的。那麼像過去七出裏面就有一條，就是女子如果出現箕坐，就是說像簸箕那樣去坐，把兩腿往前伸直了的話，老公就可以寫休書讓你走掉，就認為你這個人太沒禮貌了，同時你這麼不會養生，你將來也不會生育好兒女。就說的，你要這麼去做的話，馬上就會被休掉。過去曾經有個這樣的故事，有一個名人回到家裡，看到老婆這樣，就決定把老婆休掉。婆婆就不同意，婆婆說家就是放鬆的地方，你可以允許她這樣偶爾坐坐，她也不知道你這時候會回來。所以古代女子的坐法，其實也是蠻講究的，她要麼把腿盤起來坐，要麼就像過去一樣，就是我們看到很多漢代的畫像石上有許多女人的坐法，一般最好的坐法就是一定要坐在自己的腳後跟，坐在跟上，這是一種很安閑的坐法。如果出現緊急狀況的話，我們中國有一個名詞，就叫作正補襟危坐。就說的，馬上這個臂部會離開這個腳後跟，然後立起來，把衣襟斂好，表示一種很正式很莊重的形象。這個就是說的關於坐的對不對，其實對腿的鍛煉都是有影響的。如果你要老是二郎那麼翹着，其實老翹二郎腿的話有可能會引發腰痛，或者是你的這種生活習慣，或者是腿上有一些疾患，因為它這是不符合經脈這種循行的走法的。

   關於腿的毛病，我們還可以給大家提供一個葯浴的方子。比如說有關節疼痛者，像有寒症的人，這種葯浴的方子是什麼呢？大家可以在家裡自己配一些葯，因為它是外用的，一般來講傷害不會太大。這個方子就是：用乾薑600克，干辣椒30克，木瓜30克，烏頭30克，煎煮到45分鐘以後，用稍微偏熱一點的水來泡疼痛的關節或者是來熏灼。乾薑因為主辛散，它可以把裏面的寒給散出來。這種木瓜不是外面我們吃的水果那種木瓜，是要到藥店里去配的。因為木瓜是入肝經的，它對我們人體的經脈的彈性，會非常有好處。烏頭也是一種中藥，它是有點偏毒性，但是它是一個大熱葯，就是它是熱性的，因為咱們在治寒性的關節疼痛，所以它可能會用到烏頭和附子，也用到30克或25克左右。然後煎煮時間長一些，煎煮到45分鐘以後，這樣就可以用它來熏洗你的關節，用稍微偏熱一點的水來泡疼痛的關節或者是來熏灼它，它的散寒力特彆強，慢慢地一天這樣做個四五次的話，對人體的這種散寒功能效，就會非常地有好處。因為它是外用的，一般來講，有皮膚病的人，最好就不要用這種葯浴的方法，有皮膚病用藥浴的方法就可能會傷到皮膚的問題，這就是腿的問題。